三、持續(xù)且溫和的鼓勵(lì)，藏在游戲里的小驚喜

　　游戲里的怪物也有自己的進(jìn)攻回合和技能。有些可以進(jìn)攻，有些可以加血，有些可以提高防御力(比如下面這只打氣鳥)

　　怪物的技能也有Miss的時(shí)候。。

　　關(guān)卡內(nèi)部除了跑步，也會(huì)有深蹲之類的動(dòng)作，比如這個(gè)跳躍，深蹲一次還不行，需要深蹲很多次才能跳得高。

　　路上會(huì)遇到寶箱，打開它的方法也是深蹲。還有長腳的寶箱，見到主角就拼命跑，得快跑才能追上。

　　游戲里使用“果蔬汁”來補(bǔ)充愛心(生命)，在關(guān)卡內(nèi)可以收集果蔬汁的材料，制作果蔬汁則是將健身環(huán)向內(nèi)擠壓。

　　所有的動(dòng)作都有相應(yīng)的稱號(hào)可以去獲得，收集稱號(hào)也是一種樂趣。

　　雖然每次訓(xùn)練和戰(zhàn)斗中，咪普利老師會(huì)鼓勵(lì)我們把每個(gè)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)地做完，但是關(guān)卡結(jié)束時(shí)總會(huì)溫馨提醒是不是該結(jié)束了。

　　四、可以自定義鍛煉的內(nèi)容

　　一共分為冒險(xiǎn)、輕松、自定義、背景執(zhí)行四種模式。

　　冒險(xiǎn)模式有劇情，可以完成各種任務(wù)。首先選擇World，進(jìn)入World之后再選擇關(guān)卡。

　　目前我玩到了World08

　　進(jìn)入關(guān)卡后，可以選擇合適的健身技能組合。怪物的顏色表明同顏色的技能對(duì)其使用有加成效果。

　　輕松模式可以在聚會(huì)時(shí)一起玩，是時(shí)間很短的簡單小游戲。

　　自定義組合可以略過情節(jié)，對(duì)有興趣的項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練。我制定了上肢的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　五、讓我感到疑惑的地方

　　雖然有上述這些優(yōu)點(diǎn)，但對(duì)于鍛煉的部位或者組合，我還是有些疑惑。

　　比如為什么防御的主要手段是把健身環(huán)頂在腰部?理論上是可以強(qiáng)化腹肌，但我似乎一直沒有感受到。

　　其次是技能攻擊力的問題，有些姿勢(shì)鍛煉效果很好(比如鍛煉手臂和胸肌的向下推壓)，但攻擊力卻不太高，這樣為了通關(guān)往往放棄了這些姿勢(shì)的練習(xí)，這樣真的好嗎?

　　健身環(huán)大冒險(xiǎn)的鍛煉姿勢(shì)分享

　　如果不打算購買健身環(huán)，其實(shí)用一個(gè)普拉提圈也能達(dá)到類似的效果。

　　下面就把目前健身環(huán)大冒險(xiǎn)我解鎖的所有鍛煉姿勢(shì)分享給愛鍛煉的你↓

　　手臂

　　肩部推壓：把健身環(huán)按在肩部向下推壓。

　　旋轉(zhuǎn)手臂：手伸直舉高健身環(huán)，在上方畫圈。

　　扭動(dòng)手臂：手伸直舉高，像搖撥浪鼓一樣搖健身環(huán)。

　　圓環(huán)箭：模仿拉弓的姿勢(shì)。

　　向下推壓：健身環(huán)放在腹部高度，向內(nèi)擠壓。

　　高舉雙臂推入：將健身環(huán)舉高過頭頂，向內(nèi)擠壓。

　　腹部

　　踢腿：交替抬高左右腿。

　　提腿：同時(shí)提起雙腿。

　　高舉雙臂扭動(dòng)：高舉雙臂，上半身向一側(cè)扭轉(zhuǎn)。

　　往前推壓：打開雙腿，將健身環(huán)向前推。

　　高舉雙臂扭腰：高舉雙臂并交替扭胯。

　　腿部開合：翹腿并橫向開合。

　　高舉雙臂晨式：高舉健身環(huán)，向前90度鞠躬。

　　平板支撐：交替抬高臀部和放平。

　　腿部

　　高舉雙臂深蹲：在寬深蹲的基礎(chǔ)上，保持高舉健身環(huán)。

　　連續(xù)抬放：有節(jié)奏地曲腿，抬高和放下健身環(huán)。

　　提臀：躺在墊子上，提高臀部。

　　寬深蹲：腳尖分開的深蹲。

　　大腿推壓：用大腿內(nèi)側(cè)擠壓健身環(huán)。

　　抬抬大腿：交替高抬腿。

　　深蹲：普通深蹲。

　　瑜伽

　　合頁姿勢(shì)：分開雙腿，單手觸地，另一只手從舉高緩緩降至一側(cè)與身體平行，再緩緩恢復(fù)。

　　英雄3的姿勢(shì)：高舉健身環(huán)單腿站立，緩緩抬腿形成T形。

　　扭轉(zhuǎn)側(cè)角姿勢(shì)：弓步，將健身環(huán)推向一側(cè)，手肘觸碰到膝蓋。

　　英雄2的姿勢(shì)：弓步，平舉健身環(huán)，緩緩翻轉(zhuǎn)手腕。

　　扇形姿勢(shì)：坐在地上，將健身環(huán)傾斜。

　　英雄1的姿勢(shì)：弓步，舉高健身環(huán)，緩緩將其向一邊傾斜

　　椅子姿勢(shì)：平舉健身環(huán)，想象自己慢慢坐在椅子上，再緩緩站起。

　　游戲內(nèi)預(yù)置了各種組合，可以有針對(duì)性地選擇。

　　總結(jié)

　　雖然減輕一公斤只需要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)消耗240kcal的能量，但其實(shí)做起來非常不容易。

　　比如堅(jiān)持一次性運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，實(shí)際有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能是一個(gè)小時(shí)，而消耗的能量可能是180kca左右。這個(gè)時(shí)候已經(jīng)覺得有些疲憊。

　　所以想在這里提醒各位希望能夠使用健身環(huán)成功瘦身的朋友們，請(qǐng)計(jì)算好你的目標(biāo)體重所需消耗的能量，然后有計(jì)劃地實(shí)施。有必要的話，可以一天鍛煉兩次，這樣可能會(huì)更輕松地達(dá)到目標(biāo)。